domingo, 13 de diciembre de 2015

El Voleibol

El voleibol lo inventó William C. Morgan en el año 1895 en Massachussets, Estados Unidos, porque el baloncesto cansaba mucho a las personas de mayor edad que no estaban muy preparadas físicamente.Les gustaba el deporte pero ya no podían realizar uno tan exigente, su nombre original fue el Minonette.
Para llevar a cabo el voleibol tomó como ejemplo el tenis, subió la red y utilizó la cámara interior de un balón de baloncesto. Poco después se creó un balón específico porque el de baloncesto era muy pesado y la cámara muy ligera.
Para conseguir un punto tenemos dos maneras.
 -Conseguir pasar el balón sobre la red para que caiga al campo contrario.
 -Que el equipo contrario pierda el control del balón y lo lance fuera de los límites.

Para jugar un partido tienen que haber seis jugadores en el campo.
Para obtener la victoria de un set  hay que tener una ventaja de 2 puntos y si no es así se juega hasta que uno de los equipos consiga una ventaja de 2 puntos. El partido dura un máximo de 5 sets de 25 tantos directos.


Aquí tenéis un campo de voleibol con las medidas y los nombres de cada parte.







Aquí os dejo las posiciones de los jugadores.



Resultado de imagen para posiciones en una pista de volei

La rotación la hacen cuando ganan un punto y se cambian por el jugador de al lado en sentido de la agujas del reloj.



Aquí tenéis mi observación de como juego al voleibol.









Aquí estoy dando un toque de dedos flexionando piernas



Aquí estoy dando un toque de dedos y el balón está encima de mi casi tocando a frente.
 Actividades de las fichas.







viernes, 4 de diciembre de 2015

Jornada de orientación.

La orientación. 

La orientación

La orientación es un deporte en el que cada participante realiza una carrera individual cronometrada con ayuda de un mapa.Dicho mapa es específico para este deporte en el que están macado unos ciertos controles por los que debe pasar, los cuales son secretos y no son conocidos por el corredor antes de comenzar la carrera. Generalmente, existen diferentes recorridos en un mismo evento.Cada corredor puede tomar su propia ruta para transitar entre los controles utilizando diferentes métodos de navegación por los diferentes terrenos. La modalidad más conocida y más practicada de este deporte son las carreras a pie.








1 sesión de orientación 24-11-15.

Esta fue la primera sesión de orientación que hicimos y Miguel nos dio un mapa y teníamos que ir donde el decía leer unas pistas e ir a las siguientes pistas y así hasta llegar al pabellón, todo esto por dentro del instituto.Esta prueba no me salió ni bien ni mal porque como aún no sabía orientar bien el mapa no fui donde me mando la pista y me lié un poco.






2 sesión de orientación 27-11-15.

Esta fue la segunda sesión de orientación y salimos a las afueras del instituto con un mapa mas grande y una tarjeta que poníamos el número o la letra de dónde nos mandaba el mapa y teníamos que pasar por 15 balizas por así decirlo. Esta me salió bastante mejor porque ya sabía orientarme.




3 sesión de orientación 1-12-15.



Esta fue la tercera sesión de orientación y la hicimos junto a 2B, hicimos 3 grupos de varios chicos y chicas y salía cada grupo a una hora distinta, aunque saliéramos todos los del grupo a la misma hora íbamos individualmente y al final cuando llegáramos calculábamos el tiempo que habíamos tardado y a mi me salió bien, hice un tiempo de 14min con algo.



Carrera en Carraclaca, Tercia 2-12-15.

Al principio todos tenían miedo de perderse, pero yo no,porque confiaba en mi misma y si lo hice bien en el instituto no tenia por que hacerlo mal en Carraclaca. Salí la última de las chicas infantiles de mi instituto y me encontré con las que salieron delante de mi mucho tiempo antes y las tuve que ayudar a ir a las balizas, aunque en la segunda nos perdiéramos un poco y en la sexta un chico nos ayudó a encontrarla, todas las otras las encontré sin problema e hice la carrera un rato corriendo y otro andando y así sucesivamente. Estoy muy orgullosa de la carrera que hice !!!

Este tiempo he aprendido a orientar el mapa.

Aquí os dejo diferentes fotos de mapas etc.






Para orientar el mapa sin brújula debemos situarnos en el mapa y ver los objetos que tenemos al rededor y poner el mapa en torno a los objetos y conforme nos vallamos moviendo , situamos e mapa.


jueves, 19 de noviembre de 2015

Memoria del cross.

El día del cross estaba muy nerviosa porque no sabía si iba a aguantar, me iba a caer etc.
Al llegar , antes de entrenar me dio un tirón en el gemelo, pero a pesar de eso, hice la carrera bien . Durante la carrera corrí con varias amigas como Rocío, María etc. Me tuve que parar 10 segundos aproximadamente andando rápido porque me dio bastante flato y no podía seguir.

El día del cross me lo pasé muy bien y me gustó mucho !!!!!!

3 semana preparación del cross 9-11 15-11

Lunes. El lunes salí a las 4.45 y durante 50 min combine 3min caminando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave + 1 min caminando suave. Este ejercicio lo aguanté bien porque ya llevaba hecho lo de las otras semanas y salí con mi hermano y mi primo.

Viernes. El viernes salí a las 5.10 y durante 50 min combine 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave + 1 min caminando suave. En este ejercicio me paré porque me dio flato y salí con mi hermano.

Sábado. El sábado no puede salir con la bici porque en coy hicieron una ruta andando de 10 km y fui con mis amigos.





martes, 10 de noviembre de 2015

2 semana de preparación del cross 2-11 8-11.

Lunes. El lunes salí a las 4.00 y combiné durante 50 min, 3 min caminando rápido +2 min suave+4 min corriendo suave + 1 min caminando suave. Este no es que me costara pero respecto a los de la semana pasada me cuesta más. Salí con mi hermano y Marisa.

Viernes. El viernes salí a las 4.15 y combiné durante 50 min 3 min caminando rápido+ 2 min caminando suave+ 4 min corriendo + 1 min caminando suave. En este ejercicio me tuve que parar una vez porque me entró bastante flato y no podía seguir. Y salí con Maria José.

Sábado. El sábado me monte en la bici e hice un circuito de 1 hora y 15 minutos aproximadamente, hice el mismo que el sábado pasado. Y salí con mi padre y con mi hermano.

Aquí os dejo algunas fotos.









domingo, 8 de noviembre de 2015

1 semana de preparación del cross 26-10 1-11

Lunes. El lunes salí a las 4.30 y caminé 45 min a un ritmo medio. Me resultó muy fácil porque estoy acostumbrada a andar y salí yo sola.

Miércoles. El miércoles salí a las 5.15 y combiné durante 40 min, 5 min carrera suave y 3seg caminando suave y así 40 min. Este ejercicio también me resultó fácil y salí con mi hermano.

Sábado. El sábado sal a las 4.45 e hice un recorrido en bici de 1 hora y 15 minutos mas o menos.Me fui por el malancon para las veras y para coy. Este me gustó mucho y salí con mi padre, mi hermano, mi prima y yo.

Aquí os dejo algunas fotos.












viernes, 23 de octubre de 2015

fotos y vídeos de saltos con la comba

Estas son algunas fotos y vídeos de clase


VídeoAquí estamos 7 personas saltando con las cuerdas cruzadas todos a la misma vez.


VídeoAquí hicimos una comba gigante he intentamos meternos toda la clase pero no pudimos porque la comba pesaba mucho y había mucha gente.



VídeoAquí estábamos entrando y saliendo sin que se quedara la comba sola.
etc.

Última clase de comba.

Esta es mi tercera y última entra del healthy  jumping rope challenge.
Los retos me han parecido fáciles y me han gustado mucho al final, me han resultado fáciles porque a mi se me da bastante bien la comba.
Yo creo que si he conseguido mi reto tanto personal como por grupos, porque he aprendido a hacer cosas que no sabía y también mis compañeros me han ayudado mucho.
También he ido calculando mi zona de actividad física saludable , cuando acababa un ejercicio la calculaba y así con todos.
En reflexión con la comba , al principio me aburría un poco porque saltábamos solos y eso aburría,pero conforme avanzábamos me divertía mas porque íbamos trabajando por grupos hacíamos actividades más divertidas y la última clase nos llevamos los móviles para grabarnos haciendo diferentes saltos .Mi relación con mis compañeros a sido muy positiva , me han ayudado y les he ayudado ha hacer los trabajos que mas les costaban etc.
EL RETO DE LA COMBA ME  GUSTA !!!!!!!!.


viernes, 16 de octubre de 2015

Saltos de comba en clase.

Estos son algunos de los saltos que hemos hecho en clase                                  


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2 semana de comba.

Esta semana en clase hemos estado trabajando en grupos y haciendo diferentes trabajos con la comba como entrar y salir uno detrás de otro etc.
Esta semana he avanzado haciendo mas saltos de lo que hice la pasada, y mis compañeros también me han ayudado mucho haciendo algunos saltos que no me resultaban tan fáciles y yo también los he ayudado con los ejercicios que mas le costaban.
Las relaciones dentro del grupo son muy buenas, nos entendemos todos, nos ponemos de acuerdo para ver quien da primero y quien salta y para ver los distintos ejercicios que podemos hacer.
Esto de la comba me está gustando porque estamos trabajando bastante bien y los saltos que hacemos me gustan mucho, hoy hemos intentado saltar toda la clase y aunque no nos haya salido muy bien pero si que nos lo hemos pasado bien!!
 


miércoles, 7 de octubre de 2015

Aquí os dejo una foto de como tomar la frecuencia cardíaca .

Como tomar la frecuencia cardíaca

Estos días en clase hemos estado calculando la frecuencia cardíaca según los ejercicios que hemos hecho.
Yo, para tomarme la mía me he puesto la mano en el pecho o en cuello y he contado mis pulsaciones durante seis segundos. Si por ejemplo me ha salido 19 pulsaciones le añado un 0  y serían 190 pulsaciones.Mi frecuencia cardíaca máxima la he calculado de la siguiente manera,  214-(0.7·13)=204.9. Ese sería mi 100%. Se calcula dependiendo de si eres una mujer o un hombre, activa o sedentaria.
La zona de actividad física saludable la he calculado de la siguiente manera, el 65%= 204.9·65/ 100=133.185
Yel 85%, 204.9·85/100=174.165.
                                                                                                                                                                                                                                                                               
Mi reto es conseguir saltar a la pata coja y cruzando las cuerdas. Vamoss!!!!!!

martes, 29 de septiembre de 2015