3 semana preparación del cross 9-11 15-11

Lunes. El lunes salí a las 4.45 y durante 50 min combine 3min caminando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave + 1 min caminando suave. Este ejercicio lo aguanté bien porque ya llevaba hecho lo de las otras semanas y salí con mi hermano y mi primo.

Viernes. El viernes salí a las 5.10 y durante 50 min combine 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave + 1 min caminando suave. En este ejercicio me paré porque me dio flato y salí con mi hermano.

Sábado. El sábado no puede salir con la bici porque en coy hicieron una ruta andando de 10 km y fui con mis amigos.