Reto fitnesscoach

RETO FITNESSCOACH -> Fútbol

Hola, esta nueva entrada es la primera de varias más que debemos hacer, siendo preparadores físicos de la selección de un deporte escogido por nosotras, las que vamos a hacer el trabajo, María José Marín Cánovas y yo , Helena Soler del Amor, hemos decidido escoger el fútbol, ya que nos gusta a ambas.
En próximas entradas vamos a hablar sobre los tipos de calentamientos que vamos a realizar, tanto específicos como generales, de los materiales necesarios, de las dificultades que surjan, el proceso de cómo avanza el equipo...

Descripción de las clases de voley

En la clase del día 17/11 nos tocó actuar a los árbitros , el profesor nos explicó como funcionaban mientras que los compañeros calentaban y practicaban los toques. Cuando Miguel terminó de explicarnos cómo funcionaban nos dio un pito y pitamos un partido , después cambiamos y pitaron las otras dos compañeras .

Descripción de las clases de voley

En la primera clase que dimos voley , empezamos corriendo en el campo de fútbol para prepararnos para el cross, cuando bajamos el profesor seleccionó a unos compañeros para que hicieran cuatro equipos de cuatro personas cada uno y nosotros mientras calentábamos , cuando tenían los equipos hechos, Miguel cogió los que le  parecieron más adecuados . Después , cada grupo le puso un nombre a su equipo y se repartieron una o dos funciones cada uno , (árbitro, periodista, preparador físico, jugador e investigador ) , a continuación empezamos a calentar cada uno con su grupo y después hicimos juego real contra los otros grupos. yo observé que todos trabajábamos muy bien , y nos ayudábamos mutuamente , si un compañero tenía problemas los otros le ayudábamos.

preparación y memoria del cross

-Tercera semana 6/11-7/11: 

·Lunes: El lunes durante 50 min combiné 3 min andando rápido + 1 min andando suave + 5 min corriendo suave + 1 min caminando suave. Fui yo sola y aguanté bien, fui al cabezo de la bandera .

·Viernes: El viernes hice; 10 min caminando suave + 5 min en carrera continua suave + 3 min caminando suave + 5 min en carrera continua suave + 5 min caminando suave + 3 min en carrera continua suave ... Lo hice acompañada de mi perro y me tuve que parar una vez porque me dio flato , fui por las granjas .

·Sábado: El sábado monté en bici 1 h y 15 min mas o menos , fui con mi prima y fuimos a las veras , lo hice sin problemas.


Memoria del cross
Cuando empezamos a correr iba bastante bien , en la primera vuelta no me paré ninguna vez a andar ni a descansar porque iba bien , pero en la segunda , al subir la cuesta me dio flato y no podía respirar bien y me paré a andar pero rápido , al minuto empecé a correr y la terminé corriendo. En todo momento fui acompañada por compañeras , estoy contenta de la carrera que hice porque logré terminarla bien aunque me parara una vez !!!

Preparación cross

-Segunda semana 31/10-6/11:
·Lunes: El lunes salí durante 50 min y combiné 3 min andando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave + 1 min caminando suave. Fui con Marisa hasta el cabezo de la bandera y lo hicimos muy bien , tuvimos que parar una vez porque me dio flato pero por lo demás todo bien.

·Viernes: El viernes hice lo mismo que el lunes y también fui con Marisa , pero esta vez subimos al calvario , lo hicimos sin problemas y sin parar.

·Sábado: El sábado hice una ruta en la bici de 1 hora y 15 minutos aproximadamente , fui con mi prima y fuimos a las veras. Paramos una vez.